Creatina este cel mai important component al suplimentelor actuale destinate dezvoltarii masei musculare, producand rezultate pozitive la toti cei care o probeaza si o folosesc. Acest lucru deoarece cu ajutorul creatinei se accelereaza sinteza proteica. Dezvoltarea musculara reprezinta rezultatul procesului alternativ de sintetizare de proteine (sau faza anabolica) si degradare proteica (sau catabolism). Cresterea se petrece cand balanta este pozitiva sintezei, adica atunci cand cantitatea de proteine care se fabrica este mai mare decat cea care se degradeaza.